25.04.2026
Asiatische Hähnchen-Gemüsepfanne
Portionen: 4
Vorbereitung: 10 min
Kochzeit: 15 min
Gesamt: 25 min
Sprache: de
Kategorie: Hauptgericht
Region: de
Eine aromatische Hähnchen-Gemüsepfanne mit asiatischen Gewürzen, die schnell zubereitet werden kann und frisch schmeckt.
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Punkte | Protein | Fett | Ballastst. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 600 g | 660 | 17.72 | 124.8 | 14.4 | 0 |
| Paprika | 1 Stück | 30 | 0.84 | 1 | 0.3 | 1 |
| Brokkoli | 1 Stück | 150 | 4.06 | 12 | 0.6 | 5.1 |
| Sojasauce | 2 EL | 20 | 0.57 | 2 | 0 | 0 |
| Sesamöl | 1 EL | 120 | 3.85 | 0 | 14 | 0 |
| Ingwer | 1 TL | 2 | 0.06 | 0 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 1 TL | 4 | 0.12 | 0 | 0 | 0 |
| Sesamsamen | 2 TL | 50 | 1.50 | 1.5 | 4 | 1 |
Zubereitung
- Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden und mit Ingwer und Knoblauch würzen.5 min
- Paprika in Würfel schneiden und Brokkoli in Röschen teilen.5 min
- In einer großen Pfanne 1 EL Sesamöl bei mittlerer Hitze erhitzen und das Hähnchen 5-7 Minuten braten, bis es durchgegart ist.7 min
- Paprika und Brokkoli hinzufügen, 3-5 Minuten weiter braten, bis das Gemüse bissfest ist.5 min
- Sojasauce und Sesamsamen hinzufügen und alles gut vermengen. Warm servieren.3 min
Nährwerte pro Portion
Weitere Informationen
Küchen:
Asiatisch
Tags:
schnell, asiatisch, gesund
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Bildquelle: openai-gpt-image-1
Bildprompt: Originales, KI-generiertes Food-Foto eines angerichteten Gerichts: Asiatische Hähnchen-Gemüsepfanne. Das Gericht enthält NUR diese Zutaten: Hähnchenbrust, Paprika, Brokkoli, Sojasauce, Sesamöl, Ingwer, Knoblauch, Sesamsamen. Zeige AUSSCHLIESSLICH diese Zutaten im Bild, keine anderen. Stil: appetitlich, natürliche Farben, Tageslicht, hohe Detailtiefe. Zusätzliche Hinweise: schnell, asiatisch, gesund. Keine Logos, keine Marken, kein Text im Bild.