28.05.2026, 07:30 Uhr
Rezepte & Genuss
Hähnchenbrust in der Pfanne
Portionen: 4
Vorbereitung: 10 min
Kochzeit: 20 min
Gesamt: 30 min
Sprache: de
Kategorie: Hauptgericht
Region: de
Saftige Hähnchenbrust, die in einer Pfanne mit nur einem Teelöffel Öl angebraten wird. Ein einfaches, aber schmackhaftes Gericht, das schnell zubereitet ist und perfekt für ein leichtes Abendessen geeignet ist.
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Punkte | Protein | Fett | Ballastst. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 600 g | 660 | 20 | 0 | 0 | 0 |
| Olivenöl | 1 tbsp | 120 | 3.64 | 0 | 0 | 0 |
| Salz | 1 tsp | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 1 tsp | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zubereitung
- Zuerst die Hähnchenbrust abspülen und trocken tupfen. Dann mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden.1 min
- In einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gewürzten Hähnchenbruststücke für 7-9 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind (Kerntemperatur 75°C).1 min
- Das Hähnchen auf einem Teller anrichten, die Zwiebelringe darüber streuen und sofort servieren.1 min
Nährwerte pro Portion
Weitere Informationen
Küchen:
Deutsch
Tags:
Hähnchen, Pfanne, einfach, schnell
Suchbegriffe:
hähnchenbrust rezept, einfaches hähnchen, pfannen-gericht, hähnchen ohne beilage
Bildquelle: openai-gpt-image-1
Bildprompt: Originales, KI-generiertes Food-Foto eines angerichteten Gerichts: Hähnchenbrust in der Pfanne. Das Gericht enthält NUR diese Zutaten: Hähnchenbrust, Olivenöl, Zwiebel, Salz, Pfeffer. Zeige AUSSCHLIESSLICH diese Zutaten im Bild, keine anderen. Stil: appetitlich, natürliche Farben, Tageslicht, hohe Detailtiefe. Zusätzliche Hinweise: Hähnchen, Pfanne, einfach, schnell. Keine Logos, keine Marken, kein Text im Bild.