03.05.2026
Mediterraner Hähnchenauflauf
Portionen: 4
Vorbereitung: 15 min
Kochzeit: 30 min
Gesamt: 45 min
Sprache: de
Kategorie: Hauptgericht
Region: de
Ein herzhaftes Hähnchenauflauf-Rezept mit mediterranen Aromen, gebacken mit Gemüse und Käse.
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Punkte | Protein | Fett | Ballastst. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 600 g | 660 | 17.73 | 124 | 14 | 0 |
| Olivenöl | 2 EL | 240 | 7.68 | 0 | 27 | 0 |
| Zwiebel | 1 Stück | 40 | 1.14 | 1 | 0.1 | 1 |
| Paprika | 2 Stück | 50 | 1.38 | 2 | 0.5 | 2 |
| Feta-Käse | 200 g | 528 | 16.07 | 28 | 42 | 0 |
| Oregano | 1 TL | 3 | 0.09 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Salz | 1 TL | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 1 TL | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zubereitung
- Ofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.5 min
- Hähnchenbrust in Würfel schneiden, Zwiebel und Paprika würfeln.5 min
- In einer großen Pfanne 2 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika 5 Minuten braten, bis sie weich sind.5 min
- Hähnchenwürfel hinzufügen, mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen und 8-10 Minuten braten, bis das Hähnchen durchgegart ist.10 min
- Die Mischung in eine Auflaufform geben, zerbröckelten Feta-Käse darüber streuen und im Ofen 15 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.15 min
- Auf Teller anrichten, mit frischen Kräutern garnieren und heiß servieren.5 min
Nährwerte pro Portion
Weitere Informationen
Küchen:
Mediterran
Tags:
deftig, gesund
Suchbegriffe:
hühnchenauflauf, feta auflauf, mediterranes hähnchen, hähnchen mit gemüse
Bildquelle: openai-gpt-image-1
Bildprompt: Originales, KI-generiertes Food-Foto eines angerichteten Gerichts: Mediterraner Hähnchenauflauf. Das Gericht enthält NUR diese Zutaten: Hähnchenbrust, Olivenöl, Zwiebel, Paprika, Feta-Käse, Oregano, Salz, Pfeffer. Zeige AUSSCHLIESSLICH diese Zutaten im Bild, keine anderen. Stil: appetitlich, natürliche Farben, Tageslicht, hohe Detailtiefe. Zusätzliche Hinweise: deftig, gesund. Keine Logos, keine Marken, kein Text im Bild.