28.04.2026
Mexikanische Quesadillas
Portionen: 4
Vorbereitung: 10 min
Kochzeit: 10 min
Gesamt: 20 min
Sprache: de
Kategorie: Snack
Region: de
Herzhafte Quesadillas gefüllt mit Käse, Paprika und Bohnen, einfach in der Pfanne zubereitet.
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Punkte | Protein | Fett | Ballastst. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortillas | 8 Stück | 800 | 23.88 | 16 | 24 | 8 |
| Käse | 200 g | 800 | 24.40 | 40 | 64 | 0 |
| Paprika | 200 g | 60 | 1.49 | 2 | 0.5 | 6 |
| Kidneybohnen | 200 g | 280 | 7.54 | 18 | 1 | 12 |
| Olivenöl | 2 EL | 240 | 7.68 | 0 | 27 | 0 |
| Salz | 1 Prise | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 1 Prise | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zubereitung
- Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.5 min
- Käse reiben und Kidneybohnen abgießen und abspülen.3 min
- In einer Schüssel Paprika, Käse und Bohnen vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.2 min
- In einer großen Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen, eine Tortilla hineinlegen und die Füllung gleichmäßig darauf verteilen.2 min
- Eine zweite Tortilla darauflegen und ca. 2-3 Minuten braten, bis sie goldbraun ist, dann vorsichtig wenden und die andere Seite ebenfalls braten.3 min
- Die Quesadilla aus der Pfanne nehmen, in Stücke schneiden und warm servieren.3 min
Nährwerte pro Portion
Weitere Informationen
Küchen:
Mexikanisch
Tags:
einfach, snack, mexikanisch
Suchbegriffe:
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Bildquelle: openai-gpt-image-1
Bildprompt: Originales, KI-generiertes Food-Foto eines angerichteten Gerichts: Mexikanische Quesadillas. Das Gericht enthält NUR diese Zutaten: Tortillas, Käse, Paprika, Kidneybohnen, Olivenöl, Salz, Pfeffer. Zeige AUSSCHLIESSLICH diese Zutaten im Bild, keine anderen. Stil: appetitlich, natürliche Farben, Tageslicht, hohe Detailtiefe. Zusätzliche Hinweise: einfach, snack, mexikanisch. Keine Logos, keine Marken, kein Text im Bild.